Emocionalna inteligencija (EQ) - Ključ uspeha i sreće u životu

Dok je pamet tradicionalno povezivana sa visokim koeficijentom inteligencije (IQ), savremena nauka dokazuje da su društveno najuspešniji i lično najzadovoljniji pojedinci oni sa visokim nivoom emocionalne inteligencije (EQ). Potpuno ostvarenje sopstvene ličnosti pripada upravo EQ-u – sposobnosti da se saoseća sa drugima, gradi kvalitetne odnose, kontroliše emocije i prilagođava društvenim situacijama.

Šta je emocionalna inteligencija?

Emocionalna inteligencija obuhvata veštine kao što su:

• Samosvesnost (prepoznavanje vlastitih emocija)
• Samokontrola (upravljanje emocijama)
• Motivacija (samopodsticanje)
• Empatija (prepoznavanje tuđih emocija)
• Društvene veštine (građenje odnosa)

Za razliku od IQ-a koji se može razvijati do određene životne dobi, EQ se može unapređivati tokom celog života. Svako može naučiti da bolje komunicira, kontroliše emocije i razvija empatiju, pod uslovom da posveti pažnju ovom aspektu svog razvoja.

Test emocionalne inteligencije

Da biste procenili svoj nivo EQ-a, možete odgovoriti na sledeća pitanja sa T (tačno) ili N (netačno):

1. Ukoliko me verbalno napadnu, obavezno se razljutim
2. Dobro se nosim sa tuđim osećajima tuge, čak i mojih najbližih
3. Ukoliko mi neko preti fizički, osećam ljutnju i strah
4. Mogu se odlučiti da volim nekoga, a onda to i pokazujem
5. Dobro podnosim tuđi gnev i mržnju

Željeni odgovori su: 1-N, 2-T, 3-T, 4-T, 5-T. Svaki odgovor koji se poklapa sa ovim donosi poene u korist vašeg EQ nivoa.

Biologija emocija - uloga amigdale i epifize

Naše emocije su u velikoj meri pod uticajem amigdale, male strukture u mozgu koja deluje kao skladište emocionalnih sećanja. Amigdala može izazvati emocionalnu reakciju pre nego što smo svesni situacije, što objašnjava zašto ponekad reagujemo impulsivno.

Epifiza ili pinealna žlezda takođe igra važnu ulogu u emocionalnom životu. Ova žlezda luči melatonin (hormon sna) i serotonin (hormon sreće). Zdrave navike spavanja, posebno odlazak u krevet pre ponoći, mogu pozitivno uticati na emocionalnu stabilnost i proces starenja.

Kako razvijati emocionalnu inteligenciju kod dece?

Roditelji imaju ključnu ulogu u razvijanju EQ-a kod dece. Evo nekoliko saveta:

• Pomozite deci da imenuju svoja osećanja ("Izgledaš tužno/veselo/uznemireno")
• Prihvatite emocije deteta bez osude
• Učite decu da prepoznaju emocije kod drugih ljudi
• Stvorite sigurnu emocionalnu sredinu bez pretjerane kritike
• Pokažite bezuslovnu ljubav i podršku

Emocionalno sigurna deca imaju veće šanse da postanu emocionalno stabilni odrasli koji se bolje nose sa životnim izazovima.

EQ u odraslom dobu - kako unaprediti svoje veštine?

Za unapređenje emocionalne inteligencije kod odraslih, korisno je:

• Pauzirati pre nego što reagujemo u emotivnim situacijama (barem 20 minuta)
• Vezbati aktivno slušanje u komunikaciji
• Razvijati samosvest kroz samoposmatranje i refleksiju
• Tražiti konstruktivne načine za rešavanje konflikata
• Okruživati se pozitivnim ljudima koji podržavaju naš emocionalni razvoj

Emocionalna inteligencija i zdravlje

Istraživanja pokazuju da ljudi sa visokim nivoom EQ-a:

• Manje pate od stresa i njegovih posledica
• Imaju bolje međuljudske odnose
• Postižu veći profesionalni uspeh
• Bolje se nose sa životnim krizama
• Imaju bolje fizičko zdravlje

Emocionalno inteligentni ljudi vide izazove kao prilike za učenje i razvoj, umesto kao prepreke koje ih demorališu.

Zaključak

Emocionalna inteligencija nije suprotstavljena racionalnoj inteligenciji, već je njen neophodan dopunski deo. Dok IQ određuje šta možemo znati, EQ utiče na to kako ćemo to znanje primeniti u praksi i kako ćemo se nositi sa izazovima koje život donosi.

Razvijanje emocionalne inteligencije je životni put koji donosi duboko zadovoljstvo i poboljšava kvalitet života kako nama, tako i ljudima oko nas. Kao što je rečeno: "Život je lep" - ali tek kada naučimo da inteligentno upravljamo svojim emocijama.