Dijetalna večera bez mnogo kalorija - Saveti i recepti

Ako vam se dešava da ogladnite kasno uveče i tražite obrok koji će vas zasititi a da pri tome nema puno kalorija, ovo je pravo mesto za vas. U ovom članku ćemo podeliti različite ideje i savete za lagane večere koje neće uticati na vašu liniju.

Zašto je važno birati pravu večeru?

Večera treba da bude laka i lako svarljiva, jer organizam tokom noći usporava metabolizam. Unos previše kalorija ili teške hrane može dovesti do nakupljanja viška kilograma. Idealna večera bi trebalo da sadrži proteine i vlakna, a da izbegava previše ugljenih hidrata i masti.

Najbolje opcije za dijetalnu večeru

1. Tunjevina sa salatom

Tunjevina u salamuri (bez ulja) je odličan izbor jer je bogata proteinima a ima malo kalorija. Možete je kombinovati sa svežom zelenom salatom, paradajzom, krastavcem i malo maslinovog ulja sa limunovim sokom. Ova kombinacija je veoma zasitna.

2. Jaja sa povrćem

Dva kuvana belanceta sa šargarepom, brokolijem ili bilo kojim drugim povrćem su odlična večera. Belanceta su bogata proteinima, a povrće daje vlakna koja pomažu u varenju.

3. Grilovano belo meso sa salatom

Pileće belo meso (prsa) pripremljeno na grilu ili u rerni bez ulja, uz dodatak sveže salate, je odlična večera. Možete dodati malo začina za ukus.

4. Nemasni sir i povrće

Nemasti sir (kao što je "ella" sir sa niskim procentom masti) može se kombinovati sa krastavcima, paprikom, šargarepom ili drugim povrćem. Ovo je lagan obrok koji neće opteretiti organizam.

5. Supa od povrća

Lagana supa od različitog povrća (kupus, šargarepa, brokoli, celer) može biti dobra opcija za večeru. Izbegavajte dodavanje testenine ili kremova.

Šta izbeći za večeru?

Ukoliko želite da izbegnite unos suvišnih kalorija, izbegavajte sledeće:

• Hleb i peciva
• Testenine i pirinač
• Voće (osim u malim količinama)
• Slatkiše i gazirane sokove
• Prženu hranu

Zaključak

Lagana večera koja sadrži proteine i vlakna je ključna za održavanje zdrave linije. Izbegavajte tešku hranu i ugljene hidrate kasno uveče, a umesto toga se opredelite za niskokalorične obroke poput povrća, belog mesa, ribe i nemasnih mlečnih proizvoda. Tako ćete se osećati lagano i siti tokom cele noći.